昼夜逆転・なぜ起こる？どう治す？
1．昼夜逆転の主な原因
・生活リズムの崩れ：夜更かしの定着、休日の寝だめ。
・活動不足：外出しない。日中座っていることが多い。
・心理的要因：ストレス、寝るのがもったいない。
・体内時計のズレ：不規則な生活で２4時間周期が保てなくなる。
2.心身への悪影響
・メンタル不調：不安感の増大やうつ病のリスク
・身体の不調：生活習慣病、自律神経失調症。
・パフォーマンス低下：日中の眠気、集中力・記憶力の低下。
３.簡単・改善アクション
・起きる時間を少しずつ戻す：いきなり朝６時に起きるのではなく、１０～３０分
ずつ早める。
・朝起きたら日光を浴びる：カーテンを開けて光を浴び、脳に朝だと伝える。
・日中は動く：軽く散歩をする等、日中に身体を動かして『疲労』を作る。
・夜はスマホの照明を控える：寝る1～2時間前は強い光を避ける。
★最後に★
・徹夜して無理やり夜眠る方法は、心身に大きな負担がかかり、失敗して余計に
リアズムが壊れる原因になります。まずは、起きる時間を決めることから始めて
みましょう。
利用開始までの流れ
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フィン香椎駅前事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
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見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
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体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
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手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
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利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
少しでも気になったら...
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